Bieganie jak każda jedna aktywność fizyczna ma szereg rozlicznych plusów. Wśród zalet tego rodzaju ćwiczenia aerobowego z pewnością trzeba uznać jego pozytywny wpływ na układ krążenia i pracę mięśnia sercowego. Warto wiedzieć, iż mięsień sercowy pracuje niesamowicie intensywnie, wykonując przeważnie jakieś siedemdziesiąt skurczów na minutę. Takie solidne działanie pozwala na pompowanie krwi, a dokładniej nawet do siedmiu jej litrów. W konsekwencji tego pojawia się też ponad cztery tysiące uderzeń na godzinę, więc w ciągu sześćdziesięciu minut przepompowaniu ulega blisko czterysta litrów krwi! Jeżeli więc biegamy, trenujemy swój mięsień sercowy, jaki staje się dużo bardziej wydajny. Przerwy między skurczami w pracy serca są o wiele dłuższe, zatem nie męczymy serca, mimo dużego tempa, jakie mu fundujemy. Kolejna kwestia, poza tym, że regularnie biegając nie dopuszczamy do zawału i chorób serca, to poprawa krążenia. Nie chodzi o to, aby osoby z problemami układu krążeniowego fundowały sobie jakiś szczególnie silny trening, ale przede wszystkim niewielki jogging. Nie przemęczaj się, ale funduj sobie taki lekki bieg chociażby po to, aby zwiększyć tempo przepływu krwi w żyłach.
Źródło: