Najnowsze trendy w treningu biegowym: innowacyjne metody na poprawę wydajności i minimalizację kontuzji
1. Nowe podejście do rozgrzewki Dynamika rozgrzewki Dynamika rozgrzewki to kluczowy element przed każdym treningiem biegowym. Skoczne i dynamiczne ruchy pomagają przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku. Włączanie takich elementów jak skipingi, wysokie kolana czy skoki na miejscu poprawia krążenie krwi i zwiększa elastyczność mięśni. Aktywacja mięśni Aktywacja mięśni to kolejny krok w poprawie …