Jak zwiększyć wydajność treningu biegowego i uniknąć kontuzji
1. Techniki treningowe Zróżnicowanie intensywności treningu Aby zwiększyć wydajność treningu biegowego i uniknąć kontuzji, ważne jest zróżnicowanie intensywności. Wprowadzenie różnych poziomów intensywności, takich jak lekkie, średnie i intensywne treningi, pozwoli organizmowi na adaptację i poprawę wydolności. Dodanie treningów interwałowych Treningi interwałowe są doskonałym sposobem na zwiększenie wydajności biegowej. Polegają one na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych i …
Read more "Jak zwiększyć wydajność treningu biegowego i uniknąć kontuzji"