7 nowatorskich technik treningowych dla biegaczy na poprawę wydajności i minimalizację kontuzji
1. Dynamiczne rozgrzewki Rozciąganie mięśni i stawów przed treningiem pomaga uniknąć kontuzji. Rozciąganie mięśni i stawów przed rozpoczęciem treningu jest niezwykle ważne dla biegaczy. To działanie pomaga zwiększyć elastyczność tkanek miękkich, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Regularne rozciąganie przed treningiem pomaga również poprawić zakres ruchu i przygotować ciało do wysiłku. Włączanie elementów dynamicznych, takich jak skoki …