Najlepsze sposoby na uniknięcie kontuzji i poprawę wyników treningu biegowego
Techniki przedtreningowe Przygotowanie mięśni i stawów Przed rozpoczęciem treningu biegowego ważne jest, aby odpowiednio przygotować mięśnie i stawy. Możesz to osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia wzmacniające, takie jak przysiady, wykroki czy ćwiczenia na stepie. Pamiętaj również o rozciąganiu i masażu, aby zwiększyć elastyczność i ukrwienie tkanek. Rozgrzewka ogólna Rozgrzewka ogólna jest niezbędna przed każdym treningiem biegowym. …
Read more "Najlepsze sposoby na uniknięcie kontuzji i poprawę wyników treningu biegowego"