Najlepsze sposoby na poprawę wydajności treningu biegowego i redukcję kontuzji
1. Techniki treningowe Wprowadzenie interwałów Jednym z najlepszych sposobów na poprawę wydajności treningu biegowego i redukcję kontuzji jest wprowadzenie interwałów. Polega to na naprzemiennym biegu o wysokim i niskim tempie. Intensywne interwały zwiększają wydolność organizmu, a spokojne fragmenty pozwalają na regenerację. Zróżnicowane treningi Kolejnym kluczowym elementem jest zróżnicowanie treningów. Powtarzanie tego samego schematu może prowadzić …
Read more "Najlepsze sposoby na poprawę wydajności treningu biegowego i redukcję kontuzji"