5 skutecznych porad na poprawę wydajności treningu biegowego i uniknięcie kontuzji
1. Prawidłowe rozgrzewanie Rozgrzewka powinna być integralną częścią każdego treningu biegowego. Rozgrzewka przed treningiem biegowym jest niezwykle ważna, ponieważ przygotowuje mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku. Skocz na miejscu, zrób kilka przysiadów i wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających, aby pobudzić krążenie i zwiększyć elastyczność mięśni. Skup się na dynamicznym rozciąganiu i mobilizacji stawów. Podczas treningu …
Read more "5 skutecznych porad na poprawę wydajności treningu biegowego i uniknięcie kontuzji"