Nowoczesne metody treningowe dla biegaczy na zwiększenie wydajności i minimalizację kontuzji
Metody treningowe na zwiększenie wydajności Trening interwałowy Trening interwałowy polega na wykonywaniu powtórzeń intensywnego wysiłku, po którym następuje okres odpoczynku lub niskiego tempa. Ten rodzaj treningu pomaga poprawić wydajność biegową poprzez zwiększenie wytrzymałości i szybkości. Trening tempowy Trening tempowy polega na biegu utrzymanym w stałym, wyższym tempie przez określony czas. Jest to doskonały sposób na …