5 skutecznych technik treningu biegowego dla początkujących
1. Rozgrzewka Rozpocznij trening od 5-10 minut marszu lub łagodnego truchtu, aby rozgrzać mięśnie. Rozpoczynając trening biegowy, ważne jest, aby dać swoim mięśniom czas na rozgrzanie. Dlatego zaleca się rozpoczęcie od 5-10 minut marszu lub łagodnego truchtu. To pozwoli Twoim mięśniom stopniowo przygotować się do większego wysiłku, zapobiegając kontuzjom. Wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających, takich …
Read more "5 skutecznych technik treningu biegowego dla początkujących"